Chystáte se brzy na dovolenou? S ní přichází radost z setkání s rodinou a dobrodružství. Cestování, zejména do teplejších destinací, může nevyhnutelně s sebou nést žaludeční potíže. Některé střevní infekce mohou způsobit dlouhodobé zažívací potíže.
V tomto článku se dozvíte příčiny těchto žaludečních problémů a tipy založené na důkazech, které můžete použít před cestou i během ní, abyste snížili riziko.
Proč máme problémy se žaludkem při cestování?
Vaše střevní flóra se přizpůsobuje, když jíte různé potraviny a jste vystaveni různým mikrobům.
Vyzkoušení nových potravin může být vzrušujícím zážitkem, ale následky pro vaše střeva nejsou vždy příjemné. Ve střevech máte svůj vlastní jedinečný ekosystém bakterií. Stejně jako v přírodě se váš ekosystém musí přizpůsobit, pokud zavedete něco nového. To může často vést k počátečním zažívacím problémům.
Pouhé odlišné stravování (například přechod z všežravce na rostlinnou stravu) může změnit vaše střevní bakterie během 48 hodin.[1]
Studie 47 dospělých cestujících ze Švédska do zahraničí zkoumala jejich stolici před cestou a po ní. Zatímco celkové složení střevních bakterií zůstalo nezměněno, rodina bakterií, včetně salmonely, shigelly a Escherichia coli, zvýšil se desetinásobně.[2]
Výše zmíněná čeleď bakterií, Enterobacteriaceae, a mnoho dalších bakterií se může snadno šířit kontaminovanou vodou nebo potravinami, případně kontaktem se zvířecím nosičem.
Každá země, kterou navštívíte, má jedinečné kmeny bakterií. Když navštívíte nová místa, zavedete tyto bakterie do střev, kde se snaží usadit. To může vést k nepříjemným příznakům, jako je průjem a bolesti břicha.[3]
Bakterie, viry a paraziti přenášené potravou a vodou
Mnoho zemí, zejména tropických, nemá stejnou hygienu, standardy pro manipulaci s potravinami ani chloraci vody, na jaké jste zvyklí. V těchto zemích můžete být s větší pravděpodobností vystaveni patogenům přenášeným potravinami a vodou než ve vašich domovských zemích.
Častou příčinou cestovní nevolnosti jsou bakterie, které jsem zmínil dříve, enterobakterie. Není to však jediná příčina. Viry a paraziti mohou být také viníky nepříjemných příznaků.
Noroviry jsou celosvětově hlavní příčinou onemocnění přenášených potravinami.[4] Můžete se jimi nakazit náhodným vniknutím drobných částic stolice do úst. K tomu může dojít v důsledku konzumace kontaminovaných potravin, dotyku kontaminovaného povrchu nebo pití kontaminované vody.[5]
Dále tu máme parazity. Jen pomyšlení na ně mi nahání hrůzu. Ve studii s 6 086 cestovateli byli paraziti nejčastěji hlášenou střevní infekcí.[6] Ačkoli existuje mnoho různých parazitů, Giardia, Crypto a entamoeba histolytica jsou nejčastější příčiny „cestovního bříška“.[3] K expozici parazitům dochází prostřednictvím kontaminovaných potravin nebo nápojů.
Budete muset dbát zvýšené opatrnosti ohledně hygieny a čistoty jídla, vyhýbat se konzumaci syrových potravin a pít pouze balenou vodu. Je také moudré nosit s sebou nějaké léky a aktivní uhlí, ale klíčová je prevence.
Mějte však na paměti, že střevní infekce není jen otázkou vystavení těmto patogenům. Znamená to, že vaše střevní flóra a imunitní systém nejsou dostatečně silné, aby se vůči patogenům vyhnuly.
Vaše střevní flóra dokáže odolat kolonizaci těchto nových bakterií, ať už jsou dobré nebo špatné. Triliony těchto bakterií ve vaší střevní flóře mají pro vás jedinečnou rovnováhu a hrají klíčovou roli v ochraně před střevní infekcí.[7]
Ve studii 90 mezinárodních cestovatelů z Hongkongu vědci zkoumali přítomné prospěšné bakterie před a po cestě v porovnání s hladinami nezdravých bakterií. Jedinci s vysokou hladinou aktinobakterií (důležitých střevních bakterií pro udržení rovnováhy) měli po cestování nižší hladiny enzymů způsobených nezdravými bakteriemi.
Jedinci s nižším výskytem aktinobakterií měli po cestování vyšší hladiny stejných enzymů. Nižší hladiny zdravých střevních bakterií nebo nižší rozmanitost střevní flóry proto zvyšují riziko onemocnění.[8]
Není příliš brzy podniknout kroky k ochraně střev a snížení rizika onemocnění. Čtěte dále a dozvíte se více.
Přirozené způsoby, jak si udržet zdravá střeva na cestách
1. Používejte trávicí enzymy a betain HCl
Používání trávicích enzymů vám může pomoci vychutnat si místní kuchyni bez zažívacích potíží. Pokud máte nízkou trávicí sílu, pociťujete nepříjemné příznaky, jako je nadýmání, poruchy trávení a tíha v žaludku. Pokud k tomu přidáte nové kmeny bakterií, výsledek bude ještě nejistější.
Trávicí enzymy dokáží rozkládat bílkoviny, sacharidy a tuky v potravinách a pomáhají vám vstřebávat více živin. Ve studii porovnávající účinnost trávicích enzymů s léky na úlevu od trávicích problémů byly enzymy stejně účinné, s jedním bonusem.
Enzymy také mnohem rychleji zmírňovaly zažívací potíže.[9] Užíváním trávicích enzymů si můžete ulevit od žaludečních potíží při cestování.
Udržování optimální kyselosti žaludku je nezbytné pro prevenci střevních infekcí. Kyselost žaludku je ochrannou bariérou číslo 1 proti bakteriím a parazitům. Pokud je pH střev nižší než 3, bakterie nemohou přežít déle než 15 minut.[10]
Jedna studie porovnávala vlastnosti žaludeční kyseliny ničit bakterie. Výzkumníci porovnávali žaludeční kyselinu u pacientů s normálním pH žaludku 3 nebo nižším s pacienty s méně kyselou žaludeční kyselinou s pH vyšším než 6.8. Pacienti s normální hladinou žaludeční kyseliny zničili 99 % bakterií během 15 minut. Jedinci s méně kyselou žaludeční kyselinou žádné bakterie nezabili.[10]
Správná kyselost žaludku nejenže dokáže zabíjet mikroby, ale také pomáhá trávicímu systému rozkládat potravu a posouvat ji dál. Kyselina v našich žaludcích je kyselina chlorovodíková.[11]
Nízká kyselost žaludku je častější, pokud:
- Jsou starší 65 let
- Prožívání chronického stresu
- Užívejte antacidum často
- Měli jste nebo jste nedávno měli H. pylori infekce
- Podstoupil operaci bypassu žaludku
- Zažijte jakýkoli typ suboptimálního trávení
Užívání betain hydrochloridu (hydrochloridu) je skvělý způsob, jak optimalizovat hladinu žaludeční kyseliny. Může způsobit opětovné překyselení žaludku. Nejlepší je užívat ho s jídlem během jídla.[12]
2. Posilte střevní flóru a bariéru
Užívání probiotik samotných obvykle nemění střevní flóru, ale synbiotika ano. Synbiotika jsou kombinací prebiotik a probiotik. Prebiotika jsou vláknina, která připravuje půdu pro probiotika. Vaše střevo je nedokáže strávit, takže zůstávají jako živina pro probiotika.[13]
Kombinace prebiotik a probiotik činí probiotika ještě účinnějšími.[14] Více zdravých střevních bakterií znamená větší ochranu před škodlivými bakteriemi, se kterými se na cestách jistě setkáte.
Dalším způsobem, jak posílit střevní bariéru před a po cestě, jsou postbiotika, jako je butyrát. Butyrát se produkuje ve střevech, když prospěšné bakterie rozkládají vlákninu v tlustém střevě. Je také primárním zdrojem energie pro tlusté střevo.[15] Bez něj by střevní buňky neměly dostatek energie k udržení střevní bariéry.[16] A co je důležitější, butyrát stimuluje buňky střevní výstelky k produkci peptidů proti škodlivým bakteriím.[15]
Studie zkoumala vliv butyrátu na makrofágy, bílé krvinky zodpovědné za pohlcování a ničení jiných buněk, jako jsou škodlivé bakterie. Butyrát zvýšil aktivitu makrofágů v ničení bakterií.[16] Tato aktivita je důležitá pro ničení bakterií i za střevní bariérou.
Průlom mikrobiomu je vynikajícím zdrojem synbiotik určených k hojení střev a zlepšení střevního mikrobiomu. Kolagen a želatina zvyšují přínos synbiotik tím, že poskytují živiny pro výživu střevní sliznice. Hladinu butyrátu můžete dokonce zvýšit pomocí prebiotik, která vyživí a zlepší vaši střevní sliznici. V neposlední řadě IgYmax v přípravku Microbiome Breakthrough dokáže bezpečně a specificky vázat škodlivé mikroby a vyvést je ze střeva.
3. Používejte probiotika
Probiotika jako Lactobacillus plantarum OM podporují pravidelnost trávení a produkují enzymy, které vám pomáhají trávit potravu, a látky, které potlačují škodlivé bakterie. Pokud se u vás objeví cestovní průjem, může to podpořit rychlejší uzdravení.
L. plantarumzmírňuje průjem způsobený E. coli z čeledi enterobakterií (Enterobacteriaceae), což je bakterie, se kterou se běžně setkáváme na cestách. L. plantarummůže dokonce obnovit nevyváženou střevní flóru. To vše při současném zvýšení hladiny důležitých organických kyselin, které podporují zdraví vašeho trávení.[17]
4. Jezte s rozmyslem
I když se skvěle bavíte, cestování může být stresující. Musíte stihnout lety, ocitnout se v nových a často náročných situacích a potkat nové lidi.
Vzhledem k neustálému kontaktu mozku se střevem prostřednictvím osy střevo-mozek je těžké uniknout škodlivým účinkům stresu na střeva. Stres může ohrozit zdravé buňky ve střevech. A když jsou narušeny, nestrávená potrava, bakterie a toxiny mohou procházet sliznicí a nakonec se dostat do krevního oběhu, což se nazývá syndrom propustného střeva.[18]
Stres vám také může bránit v plném trávení jídlaKdyž jste ve stresu, spouštíte v těle reakci „bojuj, nebo uteč“. Aby si vaše tělo uchovalo energii pro to, co si myslí, že by mohlo přijít, váš centrální nervový systém vypíná trávení.[19]
Vědomé stravování je skvělý způsob, jak působit proti účinkům stresu na střeva a trávení. Optimalizuje trávení a zároveň vám umožňuje plně si vychutnat jídlo. Zde je několik tipů, jak jíst vědoměji[19]:
- Snažte se nevynechávat jídla. Pokud se k jídlu dostavíte s extra hladem, je pro vás těžší si jídlo vychutnat. Pokud ovšem nepraktikujete přerušovaný půst.
- Věnujte chvilku tomu, abyste si jídlo užili. Vyjádřete vděčnost za jídlo a za společnost, se kterou jste.
- Použijte všechny své smysly. Všímejte si barvy a textury jídla a zvuků kolem sebe, když jíte. To vám pomůže být plně přítomni.
- Dělejte malá sousta. Ochutnávání jídla je snazší, když nemáte plná sousta.
- Jezte pomalu. Mezi sousty se zhluboka nadechněte nebo odložte vidličku. Jídlo důkladně žvýkejte.
Dodržení těchto kroků vám může pomoci regulovat stresovou reakci a zlepšit trávení.[19]
5. Vyhraďte si čas na použití koupelny
Pokud máte při cestování zácpu, nejste sami. Může to být způsobeno:
- Změny ve vaší denní rutině
- Dehydratace
- Jídlo, které byste normálně nekonzumovali
- Narušený spánek
- Stres a úzkost
- Držte si stoličku, dokud se nedostanete na místo, kde se budete cítit pohodlněji
Zácpa vám nejen způsobuje nepříjemné pocity, ale také není zdravá pro vaše tělo. Když se vaše stolice delší dobu zadržuje v tlustém střevě, může se zvýšit množství bakterií ve střevě a změnit se střevní flóra.[21]
Vaše tělo také vylučuje většinu v tucích rozpustného metabolického odpadu do žluči, která by pak měla opustit tělo stolicí. Pokud je látka vstřebána dostatečně dlouho, může tělo znovu vstřebat toxický odpad ze stolice do krevního oběhu.[22] Tato reabsorpce může způsobit hormonální nerovnováhu a může zvýšit riziko některých druhů rakoviny.[23]
Ujistěte se, že si dáváte dostatek času na odpočinek a odchod na toaletu. Nečekejte, až se vrátíte domů. Snažte se dodržovat pravidelný režim, aby vaše tělo mělo čas se uvolnit.
Pokud to stále nestačí k regulaci trávení, nebo pokud chcete zlepšit své trávení, Herbal Power Flush může pomoci. Tato směs vlákniny, bylin a trávicích enzymů působí přes noc a do rána obnoví pravidelnost stolice.
6. Vyhýbejte se potravinám, které vám způsobují žaludeční potíže
To může být samozřejmost, ale připomenutí je vždycky dobré. Nejezte potraviny, které vám způsobují žaludeční potíže, zvláště pokud cestujete letadlem. Mezi potraviny, kterým se nejlépe vyhnout, patří:
- Pikantní jídla. Vysoké množství kapsaicinu, který se nachází v chilli papričkách, může způsobit zánět střev, nemluvě o pálení žáhy, průjmu a bolesti.[24]
- Mastná a smažená jídla. Tyto látky se těžko tráví a mohou vést k pálení žáhy a kyselému refluxu.
- Potraviny produkující plyny. Patří sem fazole, mléčné výrobky (pokud trpíte intolerancí laktózy), cibule, mrkev, růžičková kapusta, rozinky, banány, meruňky a pšenice.[25]
- Alkohol. Alkohol může zvýšit riziko pálení žáhy a kyselého refluxu.[26] Příliš mnoho alkoholu může způsobit zánět střev, syndrom propustného střeva a zvýšit počet škodlivých bakterií ve střevech.[27]
- Kyselé ovoce. Konzumace grapefruitu, citronu, pomerančů a rajčat může podráždit žaludeční sliznici.
Každý člověk je jiný, takže víte, které potraviny zvládáte dobře a které vám způsobují potíže. Pokud se rozhodnete tyto potraviny konzumovat, pomůcky na podporu trávení, jako je MassZymes si Průlom HCL jsou skvělé nástroje ve vaší sadě nástrojů pro udržení hladkého trávení.
7. Používejte antimikrobiální byliny
Můžete se nakazit parazity, aniž byste o tom věděli. Užíváním bylin, jako jsou ty, které se nacházejí v Para Guardian dokáže potlačit parazity a škodlivé bakterie, aniž by narušil střevní flóru.
Mezi nejúčinnější antimikrobiální a trávicí byliny patří například:
- Ořešáku černého
- Hřebíček[29] [R29]
- Zázvor
- Česnek[31]
- Cinnamon
- Tymián[33]
- Fenykl
- Heřmánek[35]
- Kurkuma
Všechny výše uvedené bylinky mají navíc tu výhodu, že vyrovnávají záněty a jsou antioxidanty. Preventivní užívání těchto bylin je dobrý nápad, i když nenahrazují léky.
Celkový balíček
Co kdybych vám řekl, že všech 6 doplňků stravy, které jsem v článku zmínil, najdete v jednom balení? Nejenže vás to podpoří ve všech potřebných ohledech, ale také vám to ušetří peníze. 90denní balíček na očistu střev obsahuje bylinné doplňky, které potřebujete k odstranění cizích vetřelců a ochraně před budoucími hrozbami. Je to kompletní cestovní balíček, který vám zajistí, že si návštěvu užijete, místo abyste uvízli na toaletě.
Jídlo sebou
Radosti a stresy z cestování na dovolenou se rychle blíží. Frustrace z žaludečních nevolností nemusí být nevyhnutelná. Výběr správných doplňků stravy a potravin a uvědomělé stravování podpoří vaše střeva a udrží vás v dobré kondici.
Meg Savane, BA, JD
Meg má bakalářský titul v psychologii z Denison University a titul JD z Právnické fakulty Florida International University. Je také mistryní reiki a pokročilou léčitelkou v oboru pránického léčení. Její vášeň pro přirozené zdraví začala v roce 2008, kdy holisticky vyléčila své chronické onemocnění pomocí stravy a doplňků stravy. Od té doby si dala za cíl stát se expertkou na léčení svého těla a udržování zdraví přirozenou cestou. S radostí se hlouběji zabývá vědou a zpřístupňováním jejího obsahu ostatním.
Reference
- David LA, Maurice CF, Carmody RN a kol. Strava rychle a reprodukovatelně mění lidský střevní mikrobiom. Příroda. 2014;505(7484):559-563. doi:10.1038/nature12820
- Kampmann C, Dicksved J, Engstrand L, Rautelin H. Změny v lidské fekální mikrobiotě po cestování do zahraničí. Cestovní lékařská infekce. 2021;44(102199):102199. doi:10.1016/j.tmaid.2021.102199
- McGregor AC, Wright SG. Gastrointestinální příznaky u cestovatelů. Klinika Med. 2015;15(1):93-95. doi:10.7861/clinmedicine.15-1-93
- Koo HL, Ajami N, Atmar RL, DuPont HL. Noroviry: Hlavní příčina gastroenteritidy na celém světě. Discov Med. 2010;10(50):61-70.
- Ushijima H, Fujimoto T, Müller WEG, Hayakawa S. Norovirus a onemocnění přenášená potravinami: Přehled. Bezpečné potraviny. 2014;2(3):37-54. doi:10.14252/foodsafetyfscj.2014027
- Greenwood Z., Black J., Weld L. a kol. Gastrointestinální infekce u mezinárodních cestovatelů po celém světě. J Travel Med. 2008;15(4):221-228. doi:10.1111/j.1708-8305.2008.00203.x
- Khan I., Bai Y., Zha L. a kol. Mechanismus rezistence vůči kolonizaci střevní mikrobioty a infekce enterickými patogeny. Front Cell Infect Microbiol. 2021;11:716299. doi:10.3389/fcimb.2021.716299
- Peng Y, Liang S, Poonsuk K a kol. Úloha střevní mikrobioty v akvizici enterobakterií produkujících β-laktamázu s širokým spektrem v souvislosti s cestováním. J Travel Med. 2021;28(3):taab022. doi:10.1093/jtm/taab022
- Quinten T, Philippart JM, De Beer T, Vervarcke S, Van Den Driessche M. Může suplementace komplexu trávicích enzymů nabídnout řešení běžných zažívacích problémů? Arch Veřejné zdraví. 2014;72(S1):P7. doi:10.1186/2049-3258-72-s1-p7
- Giannella RA, Broitman SA, Zamcheck N. Bariéra žaludeční kyseliny pro požité mikroorganismy u člověka: studie in vivo a in vitro. Skvělé. 1972;13(4):251-256. doi:10.1136/gut.13.4.251
- Jak funguje žaludek? Institut pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví (IQWiG); 2016.
- Guilliams TG, Drake LE. Suplementace během jídla betainem HCl pro funkční hypochlorhydrii: Jaké jsou důkazy? Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):32-36.
- Markowiak P., Śliżewska K. Účinky probiotik, prebiotik a synbiotik na lidské zdraví. Živiny. 2017;9(9):1021. doi:10.3390/nu9091021
- Bomba A, Němcová R, Mudroňová D, Guba P. Možnosti zesílení účinnosti probiotik. Trendy v potravinářské vědě a technologiích. 2002;13(4):121-126. doi:10.1016/s0924-2244(02)00129-2
- Roediger, WE. Úloha anaerobních bakterií v metabolické pohodě sliznice tlustého střeva u člověka. Skvělé. 1980;21(9):793-798. doi:10.1136/gut.21.9.793
- Schulthess J, Pandey S, Capitani M a kol. Butyrát mastné kyseliny s krátkým řetězcem vtiskuje antimikrobiální program makrofágům. Imunita. 2019;50(2):432-445.e7. doi:10.1016/j.immuni.2018.12.018
- Yue Y, He Z, Zhou Y a kol. Lactobacillus plantarum zmírňuje průjem způsobený Escherichia coli produkující enterotoxiny prostřednictvím modulace zánětu a regulace střevní mikrobioty. Funkce jídla. 2020;11(12):10362-10374. doi:10.1039/d0fo02670k
- Madison A, Kiecolt-Glaser JK. Stres, deprese, strava a střevní mikrobiota: interakce mezi člověkem a bakteriemi v jádru psychoneuroimunologie a výživy. Curr Opin Behav Sci. 2019;28:105-110. doi:10.1016/j.cobeha.2019.01.011
- Cherpak CE. Vědomé stravování: Přehled toho, jak může triáda stres-trávení-všímavost modulovat a zlepšovat gastrointestinální a trávicí funkce.. Integr Med (Encinitas). 2019;18(4):48-53.
- Rao SS, Hatfield RA, Suls JM, Chamberlain MJ. Psychologický a fyzický stres má různé účinky na motilitu tlustého střeva u lidí.. Am J Gastroenterol. 1998;93(6):985-990. doi:10.1111/j.1572-0241.1998.00293.x
- Stephen AM, Wiggins HS, Cummings JH. Vliv změny doby průchodu na metabolismus mikrobů v tlustém střevě u člověka. Skvělé. 1987;28(5):601-609. doi:10.1136/gut.28.5.601
- Fuke N, Nagata N, Suganuma H, Ota T. Regulace střevní mikrobioty a metabolické endotoxémie s dietními faktory. Živiny. 2019;11(10):2277. doi:10.3390/nu11102277
- Maruti SS, Lampe JW, Potter JD, Ready A, White E. Prospektivní studie motility střev a souvisejících faktorů ovlivňujících riziko rakoviny prsu. Biomarkery epidemie rakoviny Předch. 2008;17(7):1746-1750. doi:10.1158/1055-9965.EPI-07-2850
- Xiang Q, Tang X, Cui S, a kol. Kapsaicin, pikantní složka chilli papriček: Účinky na gastrointestinální trakt a složení střevní mikrobioty v různých dávkách. Potraviny. 2022;11(5):686. doi:10.3390/foods11050686
- Hasler WL. Plyn a nadýmání. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654-662.
- Chen SH, Wang JW, Li YM. Souvisí konzumace alkoholu s gastroezofageální refluxní chorobou? J Zhejiang Univ Sci B. 2010;11(6):423-428. doi:10.1631/jzus.B1000013
- Bishehsari F, Magno E, Swanson G a kol. Alkohol a zánět střev. Alkohol Res. 2017;38(2):163-171.
- Ho KV, Lei Z, Sumner LW a kol. Identifikace antibakteriálních sloučenin v černých vlašských ořeších (Juglans nigra) pomocí metabolomického přístupu. metabolity. 2018;8(4). doi:10.3390/metabo8040058
- Radünz M, da Trindade MLM, Camargo TM a kol. Antimikrobiální a antioxidační aktivita nezapouzdřeného a zapouzdřeného esenciálního oleje z hřebíčku (Syzygium aromaticum, L.). Food Chem. 2019;276:180-186. doi:10.1016/j.foodchem.2018.09.173
- Wang X, Shen Y, Thakur K a kol. Antibakteriální účinek a mechanismus zázvorového esenciálního oleje proti Escherichia coli a Staphylococcus aureus. Molekuly. 2020;25(17):3955. doi:10.3390/molecules25173955
- Petropoulos S, Fernandes Â, Barros L, Ciric A, Sokovic M, Ferreira ICFR. Antimikrobiální a antioxidační vlastnosti různých genotypů řeckého česneku. Food Chem. 2018;245:7-12. doi:10.1016/j.foodchem.2017.10.078
- Gupta C, Garg AP, Uniyal RC, Kumari A. Srovnávací analýza antimikrobiální aktivity skořicového oleje a skořicového extraktu na některé mikroby přenášené potravinami.
- Benameur Q, Gervasi T, Pellizzeri V, a kol. Antibakteriální účinek esenciálního oleje z Thymus vulgaris samotného a v kombinaci s cefotaximem proti blaESBL produkujícím izoláty enterobakterií rezistentních na více léčiv. Nat Prod Res. 2019;33(18):2647-2654. doi:10.1080/14786419.2018.1466124
- Diao WR, Hu QP, Zhang H, Xu JG. Chemické složení, antibakteriální aktivita a mechanismus účinku esenciálního oleje ze semen fenyklu (Foeniculum vulgare Mlýn.). Kontrola potravin. 2014;35(1):109-116. doi:10.1016/j.foodcont.2013.06.056
- Alkuraishy H, Al-Gareeb A, Albuhadilly A, Alwindy S. Hodnocení antibakteriální aktivity alkoholového extraktu z heřmánku lékařského proti patogenním bakteriálním kmenům in vitro. Br Microbiol Res J. 2015;7(2):55-61. doi:10.9734/bmrj/2015/16263
- Negi PS, Jayaprakasha GK, Jagan Mohan Rao L, Sakariah KK. Antibakteriální aktivita kurkumového oleje: vedlejší produkt při výrobě kurkuminu. J Agric Food Chem. 1999;47(10):4297-4300. doi:10.1021/jf990308d
