Léčivé houby: Co potřebujete vědět a jak je nejlépe používat

Příspěvek na blogu Bioptimizers

V tomto článku se budeme věnovat všem aspektům Houby lékařské; jaké jsou, jaké jsou jejich výhody, jak je konzumovat a jak tradiční kultury objevily léčivé houby.

Co jsou léčivé houby?

Tradiční kultury v průběhu historie využívaly potenciální zdravotní výhody medicinálních hub. Tyto houby obsahují bioaktivní sloučeniny, které přispívají k různým aspektům pohody, jako je imunitní funkce, kognitivní zdraví a celková vitalita.

Je důležité nezaměňovat medicinální houby s psychoaktivními odrůdami. Medicinální houby jako reishi, chaga, lví hříva a cordyceps nabízejí nutriční výhody, aniž by obsahovaly sloučeniny měnící realitu, které se nacházejí v psychedelických houbách.

Jak tradiční kultury objevily léčivé houby?

Výhody léčivých hub byly původně odkryty tradičními kulturami pečlivým pozorováním v přírodě a předáváním empirických znalostí napříč generacemi. Lidé pozorovali, že specifické houby mají nutriční hodnotu a vykazují terapeutické vlastnosti, když jsou požity nebo aplikovány externě.

Postupem času se tyto houby staly základními součástmi tradičních lékařských systémů, včetně tradiční čínské medicíny (TCM) a ájurvédy.

Jak beru léčivé houby?

Jaké díly vzít a proč:

Plodnice
Plodnice, běžně označovaná jako „klobouček houby“, představuje viditelnou část houby a je považována za nejúčinnější a energeticky nejhustší část.

Plodnice jsou známé pro svou širokou škálu bioaktivních sloučenin a jsou již dlouho spojovány s terapeutickými výhodami v tradiční čínské medicíně (TCM) a dalších tradičních léčebných systémech.

V tradiční čínské medicíně (TCM) jsou plodnice typicky charakterizovány jako mající více jangovou povahu. Často jsou spojeny s vlastnostmi, jako je vřelost, aktivita a vnější výraz. Předpokládá se, že plodnice mají tonizující nebo posilující účinek na tělesnou Qi, napomáhají ke zvýšení fyzické energie, vitality a odolnosti.


Mycelium
Mycelium se skládá ze sítě vláknitých vláken, které tvoří spodní část nebo „kořeny“ houby.

Extrakty mycelia mohou obsahovat odlišné bioaktivní sloučeniny ve srovnání s plodnicí. Mycelium je ceněno pro své potenciální nutriční kvality a je často využíváno pro obsah beta-glukanu.

V tradiční čínské medicíně (TCM) je mycelium obecně spojeno s více jinovou povahou. Je charakterizován jako chladnější, výživný a zaměřený dovnitř. Předpokládá se, že mycelium má vyživující a uklidňující účinek na tělesnou Qi a často se má za to, že posiluje schopnost těla regenerovat, obnovit rovnováhu a podporovat vnitřní harmonii.

Bioaktivní sloučeniny

Houby zahrnují řadu bioaktivních sloučenin, což jsou přirozeně se vyskytující látky známé pro své potenciální pozitivní účinky na lidské zdraví. Zde je několik pozoruhodných bioaktivních sloučenin běžně přítomných v houbách:

Polysacharidy: Polysacharidy, jako jsou beta-glukany, byly rozsáhle studovány pro své imunomodulační vlastnosti. To znamená, že mohou pomoci regulovat a podporovat imunitní systém. Polysacharidy zvyšují imunitní odpověď, vykazují antioxidační aktivitu a mají potenciální protizánětlivé účinky.
Terpenoidy: Terpenoidy jsou sloučeniny, které přispívají k jedinečné chuti a vůni hub. Bylo prokázáno, že mají protizánětlivé, antioxidační a protirakovinné vlastnosti.
Fenolové sloučeniny: Fenolové sloučeniny jsou antioxidanty. Mohou pomoci chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály a poskytnout mnoho dalších zdravotních výhod. Příklady fenolických sloučenin v houbách zahrnují fenolové kyseliny, flavonoidy a taniny.
Aminokyseliny: Houby jsou zdrojem aminokyselin. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Hrají zásadní roli v různých biologických procesech, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Houby jsou obzvláště bohaté na aminokyselinu zvanou ergothionein, která je známá svými antioxidačními vlastnostmi.
Vitamíny a minerály: Houby obsahují několik základních vitamínů a minerálů. Jsou dobrým zdrojem vitamínů B, včetně riboflavinu (B2), niacinu (B3) a kyseliny pantotenové (B5). Houby obsahují také minerály, jako je selen, měď, draslík a fosfor.
Další sloučeniny: Houby mohou obsahovat další bioaktivní sloučeniny, včetně lektinů, peptidů, enzymů a těkavých sloučenin. Tyto sloučeniny přispívají k jedinečným vlastnostem a potenciálním zdravotním přínosům různých druhů hub.

Je důležité si uvědomit, že odrůdy a koncentrace bioaktivních sloučenin se mohou u jednotlivých druhů hub lišit. Kromě toho mohou tyto sloučeniny ovlivnit způsoby kultivace a přípravy. Bioaktivita a zdravotní výhody spojené s houbami zůstávají ústředním bodem neustálého vědeckého výzkumu.

Způsoby, jak konzumovat tradiční houby

Kulinářské využití:
Začlenění medicinálních hub do vašich jídel může nejen zlepšit chuť, ale také nabídnout potenciální zdravotní výhody. Lze je bez problémů začlenit do pokrmů, jako jsou polévky, dušená masa, smažené hranolky nebo sauté, a vytvořit tak úžasný kulinářský zážitek.

Sušené houby:
Sušené houby představují pohodlnou a přizpůsobivou volbu. Můžete je rehydratovat a používat v receptech stejně jako čerstvé houby. Chcete-li sušené houby využít, jednoduše je namočte do vody, dokud znovu nezíská měkkost a pružnost.

Sušené houby máte možnost nakrájet, nakrájet nebo rozmixovat a začlenit je do svých kulinářských výtvorů. Kromě toho může namáčecí tekutina sloužit jako chuťový doplněk k pokrmům. Sušené houby mají výhodu prodloužené trvanlivosti a lze je snadno získat v obchodech nebo internetových prodejcích.

Bohužel množství hub potřebné pro terapeutický účinek může být pro vaše chuťové pohárky ohromující. Také některé prospěšné složky mohou být v celých houbách méně biologicky dostupné, protože buněčné stěny mohou interferovat s vstřebáváním těchto látek. Právě tehdy mohou být výtažky z hub vhodnější, pokud je primárním cílem získat specifické přínosy pro zdraví spíše než konzumovat houby jako jídlo.

Výtažky z hub:
Houbové extrakty představují koncentrované verze medicinálních hub. Tyto extrakty lze zpracovat do práškových forem, což poskytuje pohodlnou metodu pro přístup k výhodám, které houby nabízejí.

Ačkoli extrakty nabízejí pohodlí, nemusí zahrnovat přirozenou rovnováhu sloučenin nalezených v celých houbách. Množství a rozmanitost extrahovaných sloučenin se může lišit v závislosti na použité metodě.

Existují různé typy extraktů, z nichž každý má své vlastní vlastnosti:
Vodní extrakty: Tyto extrakty se vyrábějí extrakcí horkou vodou, buď jako čaj nebo vařením. Houby podusíme ve vodě. Vodní extrakty primárně zachycují ve vodě rozpustné sloučeniny, včetně polysacharidů. Často se používají pro své imunomodulační a antioxidační vlastnosti.
Alkoholové extrakty: Alkoholové extrakty, známé také jako tinktury, se vyrábí namáčením hub v alkoholu (jako je etanol). Alkohol extrahuje širší škálu sloučenin než samotná voda. včetně složek rozpustných ve vodě i v alkoholu.
Extrakty CO2: Extrakce CO2 je další metodou používanou k získání bioaktivních sloučenin z medicinálních hub. Využívá superkritický oxid uhličitý (CO2) jako rozpouštědlo k selektivnímu rozpouštění a extrakci požadovaných sloučenin. Extrakty CO2 lze dále zpracovávat na prášky, díky čemuž jsou vhodné pro konzumaci a snadno se začleňují do různých forem, jako jsou kapsle, tablety nebo se přidávají do potravin a nápojů.

Jaké jsou poměry extraktů, jako jsou čísla 10:1 a 50:1 na štítcích doplňků?

Poměry extraktu slouží jako indikátory koncentrace a účinnosti extraktu vzhledem k výchozímu houbovému materiálu. Například poměr extraktu 10:1 znamená, že 10 gramů původního materiálu (např. houby) bylo zkondenzováno na 1 gram extraktu. Vyšší poměry obvykle odpovídají zvýšené účinnosti.

Dodržování doporučeného dávkování výrobcem je nezbytné, nebo můžete požádat o radu odborníka na zdravotní péči, který vám poskytne personalizované pokyny týkající se vhodného poměru extraktu a dávkování přizpůsobeného vašim konkrétním požadavkům.

Příspěvek na blogu Bioptimizers Léčivé houby

Léčivé houby a jejich výhody

Reishi (Ganoderma lucidum)

Uznáno pro: Podpora imunity, relaxace, potenciální antioxidační a zánětlivé vlastnosti.

Bioaktivní sloučeniny/živiny: Polysacharidy (včetně beta-glukanů), triterpeny (jako jsou kyseliny ganoderové), aminokyseliny a další antioxidanty.

Nejlepší část, kterou je třeba vzít: Ovocné tělo.

Společný extrakční poměr: 10:1 nebo 20:1.

Čaga (Inonotus Obliquus)

Uznáno pro: Imunitní modulace, potenciální antioxidační a zánět vyvažující účinky a podpora zdravé hladiny cukru v krvi.

Bioaktivní Sloučeniny/živiny: Polysacharidy (včetně beta-glukanů), melanin, fenolové sloučeniny (jako je kyselina betulinová).

Nejlepší část, kterou je třeba vzít: Ovocné tělo.

Společný extrakční poměr: 4:1 nebo 10:1.

Lví hříva (Hericium Erinaceus)

Uznáno pro: Kognitivní podpora, regenerace nervů a potenciální zlepšení paměti a soustředění.

Bioaktivní sloučeniny/živiny: Polysacharidy (včetně beta-glukanů), erinaciny, hericenony a aminokyseliny.

Nejlepší část, kterou je třeba vzít: Plodnice nebo mycelium.

Společný extrakční poměr: 10:1 nebo 20:1 pro plodnici; 1:1 nebo 1:2 pro mycelium.

Cordyceps (Cordyceps Sinensis)

Uznáno pro: Zvýšení energie a vytrvalosti, potenciální adaptogenní účinky a podpora dýchání.

Bioaktivní sloučeniny/živiny: Polysacharidy (včetně beta-glukanů), cordycepin, kyselina kordycepová a aminokyseliny.

Nejlepší část, kterou je třeba vzít: Plodnice nebo mycelium.

Společný extrakční poměr: 1:1 nebo 1:2 pro mycelium; 8:1 nebo 10:1 pro plodnici.

Shiitake (Lentinula Edodes)

Uznáno pro: Podpora imunity, kardiovaskulární zdraví a potenciální protizánětlivé a antioxidační účinky.

Bioaktivní sloučeniny/živiny: Polysacharidy (včetně lentinanu), beta-glukany, ergosterol (prekurzor vitaminu D) a aminokyseliny.

Nejlepší část, kterou je třeba vzít: Ovocné tělo.

Společný extrakční poměr: 4:1 nebo 10:1.

Maitake (Grifola Frondosa)

Uznáno pro: Posílení imunity, zdravá regulace krevního cukru a regulace růstu buněk.

Bioaktivní sloučeniny/živiny: Polysacharidy (včetně beta-glukanů), ergosterol a aminokyseliny.

Nejlepší část, kterou je třeba vzít: Ovocné tělo.

Společný extrakční poměr: 4:1 nebo 10:1.

Krůtí ocas (Trametes Versicolor)

Uznáno pro: Imunitní modulace, zdravý růst buněk a podpora duševní pohody.

Bioaktivní sloučeniny/živiny: Polysacharidy (včetně beta-glukanů), protein-vázaný polysacharid-K (PSK), ergosterol a fenolické sloučeniny.

Nejlepší část, kterou je třeba vzít: Ovocné tělo.

Společný extrakční poměr: 4:1 nebo 10:1.

Příspěvek na blogu Bioptimizers Léčivé houby

CollaGenius: Nejlepší doplněk léčivých hub

CollaGenius je průlomový práškový doplněk, který kombinuje silné výhody medicinálních hub a kolagenu pro optimalizaci vašeho celkového zdraví.

Díky vysoce koncentrovaným poměrům extraktů vám tato jedinečná receptura umožňuje zažít neuvěřitelné výhody medicinálních hub bez konzumace extrémně velkých množství.

Každá porce CollaGenius je pečlivě vytvořena tak, aby poskytovala výjimečné výsledky. Vyznačuje se působivým poměrem extraktu 50:1 z plodnice Lion's Mane, poskytující podstatnou dávku 3000 mg.

Navíc obsahuje extrakt z plodnice Chaga v poměru 100:1 v množství 2000 mg, extrakt z mycelia Cordyceps 100 mg v poměru 1:1000 a extrakt z plodnice Reishi v poměru 100:1 v množství 1000 mg.

Tyto poměry extraktů zajišťují, že dostanete koncentrovanou dávku bioaktivních sloučenin, včetně polysacharidů, triterpenů a antioxidantů, a odemkne tak plný potenciál těchto pozoruhodných hub.

Výhoda CollaGenius spočívá ve vysokých poměrech extraktů, které umožňují maximální potenci a účinnost. S koncentrovanými extrakty nemusíte konzumovat velké množství hub, abyste mohli využít jejich výhod.

To znamená, že si můžete užívat výjimečných výhod medicinálních hub pohodlně a bez zahlcení vaší každodenní rutiny.

Kromě výtažků z hub obsahuje CollaGenius mořský kolagen v množství 500 mg a hovězí kolagen v množství 2500 mg, které poskytují další podporu pro zdravou kůži, klouby a kosti.

Začlenění těchto léčivých hub do vaší wellness rutiny může poskytnout potenciální zdravotní výhody. Je však důležité poradit se se zdravotnickými pracovníky, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo užíváte léky, abyste zajistili jejich bezpečnost a správné použití.

Sdílet:

facebook
X
Pinterest
LinkedIn
Obrázek BIOptimizerů

BIO optimalizátory

Staňte se biologicky optimalizovaným člověkem

Na klíč

Související příspěvky

7 příznaků špatného zdraví střev a co s nimi můžete dělat

Miliony lidí každý den pociťují příznaky špatného zdraví střev. Tyto příznaky se mohou zdát normální, ale mohou být velmi nezdravé. Problémy s trávením, plynatost a únava se mohou časem zhoršit a často nás matou v tom, co dělat. A protože vaše zažívání je základem vašeho zdraví, všechno se zhoršuje, když tomu tak není

Proč jsem vždy unavený a bez energie?

Pocit únavy po fyzické nebo duševní námaze je normální. Avšak neustále se cítit vyčerpaně, bez energie a spoléhat se na kávu jen proto, aby fungovala. Tento článek zkoumá běžné, méně závažné příčiny únavy, které lze obvykle zvládnout přirozeně změnou návyků životního stylu, stravy a doplňků. To naznačuje, že něco může být špatně.

Jak se držíte předsevzetí ohledně hubnutí?

V tomto článku se budeme zabývat tím, jak dodržujete předsevzetí ohledně hubnutí. Proč selhávají předsevzetí/diety na hubnutí a jaký je reálný cíl hubnutí každý měsíc. Pro mnohé slouží začátek nového roku jako nový začátek, příležitost konečně dosáhnout cílů v oblasti zdraví a hubnutí. V provedeném průzkumu

Trávicí enzymy pro nadýmání a plynatost

V tomto článku se budeme zabývat příčinami nadýmání, jak mohou pomoci trávicí enzymy a nejlepšími trávicími enzymy nebo podporou pro každou příčinu nadýmání. Potýkáte se často s nepříjemnými pocity z nadýmání a plynatosti po jídle? Ačkoli to může být běžný jev, je důležité si uvědomit, že to není normální. Nadýmání a plynatost

Objednejte si newsletter

* znamená povinné

Přihlaste se k odběru SPECIÁLNÍCH NABÍDEK a ŽIVOTNÍCH HACKŮ

Objednejte si newsletter

* znamená povinné



Zaregistrujte se a získejte SPECIÁLNÍ NABÍDKY a ŽIVOTNÍ HACKY

Přejděte na začátek